Ansiedade: boa ou ruim?
A ansiedade é uma emoção inerente ao ser humano, ou seja, todos nós a sentimos. Em sua essência, a ansiedade é benéfica: ela nos prepara para enfrentar possíveis perigos ou desafios, através de respostas de luta ou fuga.
Mas então, quando a ansiedade torna-se prejudicial? Quando ela deixa de ser proporcional ao contexto e começa a interferir negativamente na nossa qualidade de vida.
Por exemplo, é completamente saudável e esperado que você sinta ansiedade antes de uma entrevista de emprego. Essa emoção é o que motiva você a pensar na sua apresentação, estudar sobre a empresa e se preparar para a ocasião. No entanto, não é esperado que você sinta ansiedade diariamente antes de ir ao trabalho ou que viva constantemente com a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer.
Quando a ansiedade se torna excessiva ou inadequada ao contexto, ela pode trazer sintomas que afetam o corpo, os pensamentos e o comportamento.
1. Sintomas físicos da ansiedade:
- Coração acelerado
- Sudorese
- Mandíbulas tensionadas
- Náusea
- Frio na barriga
- Sensação de calor ou calafrios
- Aperto ou dor no peito
- Dores de cabeça tensionais
- Sensação de formigamento ou espasmos musculares
- Inquietação ou nervosismo
- Problemas digestivos
- Tremores ou agitação
- Falta de ar
- Tensão muscular
2. Sintomas psicológicos da ansiedade excessiva:
- Pensamentos constantes de “E se…?” (por exemplo: “E se minha amiga está atrasada porque sofreu um acidente?”, “E se eu for demitida?”)
- Preocupação constante de que algo ruim vai acontecer
- Imaginar cenários catastróficos, sempre considerando o pior desfecho possível
- Pensamentos repetitivos de “Será que…?” (por exemplo: “Será que estou com uma doença grave?”, “Será que estão todos olhando para mim?”
3. Comportamentos relacionados à ansiedade:
- Procrastinar
- Buscar tranquilização de forma constante
- Preparar-se ou pesquisar de forma excessiva
- Verificar repetidamente coisas como fechaduras, e-mails ou mensagens
- Agir de forma extremamente cautelosa
- Evitar determinadas situações
- Recorrer ao uso de álcool ou outras substâncias para aliviar os sintomas